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ペンデュラム

片足でステップ台を踏み、もう片方の足をサイドに上げる動作です。
左右一回ずつ行い、3カウント目からフロアに降ります。

足を上げる際は、一瞬だけ両足が浮いた状態になります。


尚、片足だけペンデュラムを行う3カウントペンデュラムもあれば、床での動作を省略して2カウントとして扱われることもあります。





カウント数 : 4

関連ステップ :

  ペンデュラムターン




※ステップの説明は、エアロビクスのインストラクターの指示を仰いだものではなく、
  サイト運営者個人による解説です。
  各自の判断で、体に無理のないステップエクササイズをお楽しみ下さい。






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